羞怯心理产生的原因，从心理学角度来分析，缘于神经活动过分敏感和后来形成的消极性自我防 御机制。一般情况下，过于内倾和抑郁气质的人往往习惯于内向活动，特别在大庭广众下不善于自我 表露；自卑感较强和过分敏感的人也会在与人交往时，由于太在意别人对自己的评价而显得缩头缩脚 ，吞吞吐吐，表现得不自在。此外，幼时所处的环境、所受的教育以及曾经的挫折经历也会影响个人 的交往，形成羞怯心理。如曾在大庭广众受到冷淡，以后遇到类似情境会引发羞怯感；还有人会把与 某异性个体交往时产生的羞怯感扩展、泛化到几乎所有的异性，甚至同性身上，因此影响了正常的交 往与生活。

每个人都有羞怯的时候，偶尔的羞怯在所难免，但若在社交中经常为羞怯的心理所笼罩，就需要 有意地加以克服了。

接纳羞怯

羞怯的人想摆脱羞怯，其结果是越想摆脱，在交往中越注意自己的表现，羞怯反而表现越明显， 逐渐形成恶性循环。因此，要接纳羞怯的表现，采取“有就让它有去”的态度，顺其自然，带着羞怯 去做事，认识到羞怯只是生活的一部分，很多人都可能有这种体验，这样反而有助于使自己放松下来 ，克服羞怯心理。

增强自信

羞怯的根源部分在于看不到自己的优点，总认为自己无能，害怕不能给别人留下好印象。实际上 ，任何人都有自己的长处和短处，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也会 博得更多人的喜爱和肯定。如果总是把自己想得很糟糕，过低地评价自己，那么在交往过程中难免会 变得迟疑、谨慎、紧张、不安。被人评论是件十分平常的事，不必过分在意。一味地在意别人的看法 ，往往会限制了自己，结果是越怕越不敢说，越不说越怕说，使羞怯心理越来越严重。

多争取锻炼机会

针对自己怕羞胆怯的心理，可以有计划地采取一些训练方法，增加自己锻炼的机会。

1．中心转移法，即在大庭广众的场合，全神贯注地做自己的事情，不管自己是否紧张，努力坚持 下去。

2．多向交流法，即多结交个性开朗、外向的朋友，并与他们保持密切的往来，可从他们身上习得 泰然自若的风度举止。

3．反向训练法，即强迫自己到最令自己胆怯的情境中去。如羞见陌生人，就强迫自己多与不认识 的人打交道；如害怕在众人面前发言，就迫使自己多争取这种发言的机会。久而久之，就可以习得克 服羞怯的有效方法。

4．自律性训练法，即当临场出现不安时，想方设法控制紧张情绪的外露，在心里不断地给自己积 极的暗示：“我不害怕，没什么可怕的。”采用这种方法可以消除压力，放松心情，对于克服羞怯也 十分有效。克服羞怯感的训练可采用循序渐进的方式，先在自己熟悉的环境中锻炼与人交往，然后再 逐步增加情境的陌生性与难度。

许多着名人物如美国前总统卡特及夫人，英国王子查尔斯，四次获奥斯卡金像奖的女影星凯瑟琳 ·赫本，第23届奥运会四枚金牌得主卡尔·刘易斯等人，都曾坦率地承认自己曾经是一个十分怕羞的 人，可他们经过有意识的磨炼，最终克服了羞怯心理，拥有了令人瞩目的成功，纷纷成为社交界的明 星。所以，只要坚定信念，持之以恒，就能战胜羞怯心理。


转载：中国人际交往网